脑子太满？先全部倒出来

这是我脑子里的一堆事：[自由写下所有念头]。请帮我整理，不要增加新的任务。

先分为“今天要处理”“可以安排时间”“只是担心，还不需要行动”。每类最多五条，保留原意。对于不明确的事项，用问号标出来，不替我猜。最后建议三个最小下一步，每个控制在 15 分钟内。语气平静，不催促，不评价我效率高低。